Tipps für das Essen in Restaurants, wenn man abnehmen möchte
Eine gesunde Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil, um abzunehmen und das Wunschgewicht zu erreichen. Oftmals stehen wir jedoch vor der Herausforderung, wie wir uns beim Essen in Restaurants verhalten sollen, um nicht nur gesund, sondern auch kalorienarm zu essen. In diesem Artikel möchten wir Ihnen einige hilfreiche Tipps geben, wie Sie auch in Restaurants auf eine gesunde Ernährung achten können, ohne dabei auf Genuss verzichten zu müssen.
Planung ist alles
Bevor Sie in ein Restaurant gehen, ist es ratsam, sich im Voraus über die Speisekarte zu informieren. Viele Restaurants bieten mittlerweile online ihre Menüs an, so dass Sie sich bereits im Vorfeld über die gesunden Optionen informieren können. Entscheiden Sie sich am besten schon vorher für eine kalorienarme Speise, um nicht in Versuchung zu geraten.
Auswahl der Speisen
Beim Essen in Restaurants kommt es oft auf die richtige Auswahl der Speisen an. Vermeiden Sie frittierte Gerichte, schwere Saucen und Gerichte mit viel Käse oder Sahne. Stattdessen sollten Sie sich für gegrilltes Gemüse, fettarmes Fleisch oder Fisch und Salate entscheiden. Achten Sie auch darauf, dass Beilagen wie Pommes Frites oder Kartoffelgratin durch eine gesunde Alternative wie gedünstetes Gemüse ersetzt werden können.
Portionen kontrollieren
In Restaurants werden oft große Portionen serviert, die weit mehr sind, als wir eigentlich benötigen. Achten Sie daher darauf, nur so viel zu essen, wie Sie auch wirklich hungrig sind. Wenn möglich, lassen Sie sich Reste einpacken und nehmen Sie sie mit nach Hause. So können Sie sich auch am nächsten Tag noch über eine leckere Mahlzeit freuen, ohne erneut in Versuchung zu geraten.
Verzicht auf alkoholische Getränke
Alkoholische Getränke sind wahre Kalorienbomben und können Ihre Bemühungen, abzunehmen, schnell zunichtemachen. Greifen Sie daher lieber zu Wasser, ungesüßtem Tee oder Sprudelwasser. Diese Getränke sind nicht nur kalorienarm, sondern auch gesund und fördern die Verdauung.
Süßigkeiten als Dessert vermeiden
Ein Dessert nach dem Essen ist verlockend, kann aber ebenfalls eine Menge Kalorien enthalten. Verzichten Sie besser auf süße Nachtische und entscheiden Sie sich für eine frische Obstplatte oder einen kleinen Joghurt. Wenn Sie doch nicht widerstehen können, teilen Sie sich das Dessert mit Ihrem Tischpartner, um die Kalorienzufuhr zu reduzieren.
Fazit
Mit einigen einfachen Tipps ist es durchaus möglich, auch beim Essen in Restaurants kalorienarm zu bleiben und auf eine gesunde Ernährung zu achten. Eine bewusste Auswahl der Speisen, die Kontrolle über die Portionen und der Verzicht auf ungesunde Getränke und Desserts können Ihnen dabei helfen, erfolgreich abzunehmen. Lassen Sie sich nicht von der Versuchung leiten, sondern bleiben Sie konsequent und belohnen Sie sich lieber mit einem gesunden Körpergefühl.